Choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures

Les blessures peuvent tout autant affliger les coureurs expérimentés et que les novices, mais le choix des bonnes chaussures de course peut permettre d'éviter les blessures.

Chaque personne court différemment, et les chaussures de courses ne sont pas toutes conçues de la même manière, de sorte qu'il vous faut faire quelques recherches pour savoir comment vous courez afin de choisir la paire de chaussures qui vous conviendra le mieux.

Les coureurs se répartissent en trois catégories principales quant à la distribution du poids du talon du pied aux orteils: surpronation, supination et pronation neutre.

1. La surpronation désigne les coureurs dont les pieds roulent vers l'intérieur en raison, généralement, de la faiblesse du soutien de la voûte plantaire.
2. La supination se réfère aux coureurs dont les pieds roulent vers l'extérieur.
3. La pronation neutre signifie que le poids reste également réparti de l'arrière à l'avant.

Si vous n'êtes pas tout à fait sûr de la catégorie à laquelle vous appartenez, il existe quelques conseils vous permettant d'identifier vous-même votre style de course.

• Examinez vos chaussures de course actuelles pour voir comment la semelle s'est usée au fil des mois.
• Une paire de chaussures de course bien usée vous indiquera en effet si vous avez tendance à courir sur l'intérieur, l'extérieur ou le centre de votre pied.

Une autre façon d'identifier votre style de course peut consister à demander à un ami ou à un membre de la famille de vous regarder marcher pieds nus sur une ligne droite afin devoir comment vous distribuez votre poids.

Si aucune de ces méthodes ne vous fournit une réponse définitive, vous pouvez toujours demander à un expert en chaussures de course dans n'importe quel magasin d'articles de sport ou de chaussures.

• Ces professionnels formés observeront la manière dont vous marchez, examineront vos chaussures de course actuelles, et vous aideront à déterminer votre style de course.

Les coureurs présentant une pronation neutre n'ont pas besoin de chaussures de course extrêmement sophistiquées.

• Les chaussures de course présentant un amortissement et maintien standard dans une chaussure relativement légère fera l'affaire, car ce type de coureurs ne sur-distribuent pas de poids dans une zone particulière du pied.
• Ils ont simplement besoin de chaussures confortables et offrant une quantité moyenne de rembourrage pour protéger les articulations des surfaces dures.

Si les coureurs présentent une surpronation, ils voudront trouver une chaussure fournissant un plus grand appui et plus de rembourrage afin de stabiliser leurs pieds et de les empêcher de trop rouler vers l'intérieur

Si les coureurs présentent une supination, ils voudront trouver une chaussure plus légère et offrant également une stabilité suffisante pour empêcher leurs pieds de rouler trop vers l'extérieur et de leur causer des blessures.