6 conseils utiles pour garder un cœur en santé

On pense souvent que, pour assurer la santé de notre cœur, il faut prendre des médicaments et des suppléments nutritionnels et suivre un régime strict et un programme d'exercices encadré. Mais la recherche a prouvé que le rire, une attitude positive et la spiritualité peuvent également jouer un rôle important. Voici six conseils utiles à suivre pour garder un cœur en santé.

• Croire en quelque chose, que ce soit en un dieu, en une présence surnaturelle ou à un système philosophique, donne un sens à la vie et fait baisser la tension artérielle.
• En fait, la prière, par exemple, est une sorte d'exercice de relaxation.
• La spiritualité en général induirait aussi une forme d'optimisme, d'espoir et de joie bénéfique qui a des effets positifs sur la santé.

• Beaucoup d'entre nous, en devenant adultes, perdent la capacité de s'amuser, de rire et de profiter des moments heureux.
• Les soucis et les responsabilités de la vie nous accaparent, nous inquiètent et nuisent à notre santé. Il faut savoir lâcher prise de temps à autre, et nous le devons à notre cœur.
• Des études ont en effet montré que les gens qui aiment rire et qui s'y livrent à cœur joie ont beaucoup moins de risques d'être atteints d'une maladie cardiaque que les autres.

• La vie moderne est très exigeante et le stress est très présent... tout comme les risques de maladies cardiaques. On ne peut pas changer le monde, mais on peut changer la façon dont on l'affronte.
• Modifier nos habitudes quotidiennes en pratiquant par exemple le yoga, la méditation, une séance de relaxation avant de se coucher ou une promenade avec le chien, contribuera à maîtriser le stress.

• Les personnes qui boivent un verre de vin au souper diminuent le risque de développer une maladie cardiaque. Mais attention : pas plus de 15 verres par semaine pour les hommes et 10 verres pour les femmes.
• Le vin, particulièrement le vin rouge, est meilleur pour la santé que les autres boissons alcoolisées, lorsqu'il est consommé avec modération.

• Faites de votre intérieur un refuge contre le stress en créant chez vous une ambiance sereine. Plus vous passerez de temps dans une ambiance reposante, moins vous aurez de risques d'avoir une maladie cardiaque.

• Vous êtes occupé du matin au soir. Mais n'oubliez jamais de profiter de ceux qui vous sont chers, votre famille et vos amis, car passer du temps en bonne compagnie est également excellent pour la santé.

La santé passe avant tout. Suivez ces conseils utiles qui vous aideront à mener une vie plus saine!