Des stimulants énergétiques pour un corps en santé

Avec des aliments bien choisis et de l'eau en quantité suffisante, vous résisterez très bien aux stress de la vie moderne. Cependant, une aide complémentaire peut être nécessaire.

L'eau est essentielle pour la santé et la vitalité. Notre corps étant composé de 60 % d'eau, elle est indispensable pour véhiculer les nutriments vers les cellules et les tissus et pour réguler la température du corps.

• Contrôlez votre consommation quotidienne d'eau, surtout lorsque vous avancez en âge. Les personnes âgées ont en effet tendance à perdre la sensation de la soif et à ne pas boire assez d'eau, ce qui peut mener à la déshydratation des cellules.
• Veillez à boire de l'eau tout au long de la journée, si possible deux litres (huit tasses).
• L'eau est un antidote efficace contre les sensations de fatigue ou de confusion mentale, qui peuvent être des symptômes de déshydratation.

Si les suppléments nutritionnels ne doivent jamais remplacer une alimentation saine et équilibrée, ils sont précieux pour donner un coup de pouce à l'organisme.

• Pendant la grossesse, après une maladie ou une période de stress important.
• Si vous sentez le poids des ans. Après 50 ans, envisagez la prise quotidienne d'un supplément multivitaminé.
• Pour protéger au mieux les adultes contre le cancer, l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.
• Pour éviter les carences nutritionnelles marginales, qui ne se manifestent souvent que par de vagues symptômes, comme la fatigue ou la léthargie.
• Pour absorber suffisamment de nutriments si vous suivez un régime strict. Ainsi les régimes végétariens et végétaliens peuvent être carencés en fer, calcium et vitamine B12.
• Si vous suspectez une intolérance alimentaire et avez en conséquence éliminé tout un groupe d'aliments de votre assiette.

• Achetez les suppléments nutritionnels de préférence chez un spécialiste, pharmacien ou magasin spécialisé, de façon à bénéficier d'un avis sérieux et à faire le bon choix.
• Comparez le nombre de comprimés par boîte entre marques, de façon à trouver le meilleur rapport qualité-prix.
• C'est en poudre que la vitamine C est le plus économique.
• Pensez à acheter vos suppléments nutritionnels sur Internet. On observe des prix parfois jusqu'à 50 % moins chers qu'en magasin.
• Vérifiez le dosage des nutriments sur l'emballage. Il figure souvent sous forme d'équivalence. Par exemple, un gramme (0,5 cuillère à thé) de supplément à base de carbonate de calcium vous apporte l'équivalent de 400 milligrammes de calcium, tandis qu'un gramme (0,5 cuillère à thé) de poudre de coquille d'huître n'en apportera peut-être que 350 milligrammes.
• Une formulation riche en minéraux et vitamines offre un bénéfice maximal. Si ces suppléments nutritionnels sont coûteux, c'est aussi que vous payez pour un bon dosage thérapeutique et un bon équilibre entre les différents nutriments.
• Préférez les formes naturelles de vitamine E (d-alpha-tocophérol) à celles synthétiques (dl-alpha-tocophérol), car bien que plus chères, elles sont plus efficaces. Pour un résultat optimal, recherchez une formulation de vitamine E naturelle avec un mélange de tocophérols.
• Pour l'achat d'extraits de plantes sous forme liquide, adressez-vous à un herboriste qui vous préparera une formulation appropriée, plutôt que d'acheter les marques classiques en magasin.