Le guide du yogi débutant à l'étiquette et à la sécurité

Commencez votre yoga de façon saine et tout en douceur à l'aide de quelques trucs de base. Bien qu'il s'agisse d'un exercice à faible impact basé sur l'étirement et la relaxation, essayer une nouvelle position n'est pas sans risque. Voici quelques conseils que vous serez heureux de connaître avant votre premier cours.

Commencez par un cours pour débutant afin de vous assurer de ne pas vous surmener.

• Même si vous gardez la forme depuis un bon moment déjà en vous adonnant à l'haltérophilie ou au jogging, le yoga sollicite votre corps et votre esprit de différentes façons.

Les techniques de yoga ont été adaptées au cours des millénaires afin de suivre l'évolution constante des contours naturels, des articulations et des muscles du corps humain.

• Imitez la posture de votre instructeur de yoga afin d'éviter de vous étirer des ligaments ou tendons.
• Cela vous permettra également de cibler les bons muscles avec chaque pose.

Se déchausser fait partie de l'étiquette du yoga, car vous serez souvent en position couchée ou assise sur le sol. Même avec un tapis de yoga, les souliers propagent de la saleté dans la pièce.

• Déchaussez-vous même à la maison, car cela pourrait briser votre équilibre naturel (qui est essentiel dans le yoga).
• En éteignant votre téléphone cellulaire lors d'un cours, vous faites d'une pierre deux coups: vous évitez ainsi de déranger le reste de la classe en cas d'appel ou de message texte et vous éviter de briser votre propre concentration.

Pour faire du yoga en toute sécurité, il ne suffit pas que de faire les bons mouvements de la bonne façon: il est aussi crucial de bien se préparer avant la session.

• Le yoga est bien plus intense qu'il ne paraît, alors évitez de manger un gros repas dans les deux heures précédant votre session (comme avec n'importe quel routine d'entraînement).
• Apportez une bouteille d'eau et hydratez-vous bien au moins une heure avant de commencer. Cela vous aidera à prévenir les crampes et les coups de chaleur durant vos efforts.

Il vous est probablement déjà arrivé de voir des yogis professionnels ou d'autres étudiants expérimentés exécuter des postures impossibles, ne vous laissant que des doutes quant à votre capacité de faire de même.

Pourtant, si vous respectez la voie du yogi en commençant en douceur, en observant et en maintenant une posture correcte, puis en préparant votre corps, vous pourriez être très surpris.