Quelle technique de massage est faite pour vous?

La massothérapie fait appel à plusieurs techniques de massage, et chacune d’entre elles apporte des bienfaits particuliers. Laquelle préférez-vous?

L’effleurage est une technique de massage très douce, bien évidemment. On dépose les mains à plat côte à côte et on glisse doucement sur le corps.

• Cette technique sert souvent d’introduction et de conclusion à une séance de massage, ou de liaison entre deux techniques.

La pression sert à détendre le corps ainsi qu’à défaire des points de tension.

• Elle peut être exercée avec les pouces, entre l’index et le pouce, ou avec toute la paume de la main.
• Pour certains types de massage, on utilise même les poings, les coudes ou les pieds.

La friction agit au niveau des muscles, des articulations et des circulations sanguine et lymphatique.

• C’est un massage en profondeur qui défait les nœuds et soulage des douleurs musculaires.
• La technique consiste à appliquer une pression tout en faisant de petits mouvements circulaires avec les pouces sur la zone à traiter.

Le pétrissage est une technique plus en profondeur permettant de détendre les muscles et stimuler la circulation.

• Elle aide à diminuer les courbatures, les tensions et les douleurs.
• Elle est surtout très agréable et relaxante.
• On l’exerce souvent sur les trapèzes, entre le cou et les épaules.
• Pour la pratiquer, on exerce une assez forte pression avec les pouces, les doigts et le talon des mains afin de bien faire bouger les muscles sous la peau, et ainsi libérer les tensions. Les deux mains travaillent dans le sens contraire l’une de l’autre.

Vous l’aurez deviné, la technique du tapotement consiste à tapoter le corps, souvent le dos, les fesses et les cuisses, avec les deux mains en alternance et rapidement. La pression exercée dépend de l’effet recherché.

• On peut tapoter avec les mains positionnées en cuillère (c’est uniquement le bout de doigts et les talons des mains qui entrent en contact avec la peau) ou en les plaçant sur le côté l’une vis-à-vis l’autre.
• Cette technique est souvent utilisée dans les massages sportifs et thérapeutiques. C’est excellent pour la circulation sanguine.

Cette technique de massage sert à énergiser et stimuler les systèmes nerveux et circulatoire. Il y a plusieurs façons de masser par vibration.

• D’abord, les mains à plat, ne frottant pas la peau, mais la secouant doucement, assez rapidement.
• Ou encore, avec le bout des doigts, on pousse le corps pour le faire balancer de gauche à droite.
• Autre technique de vibration, on tient doucement le bras (ou la jambe), puis on le secoue tout aussi doucement.